Ako se pridržavate ovih jednostavnih pravila, brzo ćete se rešiti nadutosti i imati savršeno izvajan struk
Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa
Preporučen unos vode je najvažnije pravilo ako želite da se rešite otoka i nadutosti. Ipak, to nije dovoljno da postignete željeni obim struka.
Evo nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da dostignete željenu kilažu i rešite se nadutog stomaka.
1. Smanjite unos ugljenih hidrata
Jedite hranu bogatu proteinima, a izbegavajte testenine i hleb.
2. Ne konzumirajte mnogo mleka
Preteran unos mleka može izazvati nadutost stomaka i pojavu gasova. Umesto mleka uzimajte jogurt ili sir.
3. Izaberite pravo voće
Vaš stomak će se mučiti ako unesete previše fruktoze, zato je preporučljivo da ne uzimate mnogo jabuka i krušaka. Ovo voće je zdravo, ali u umerenim količinama.
4. Smanjite unos soli
Izbegavajte previše slanu i hranu bogatu natrijumom jer ona može da zadrži vodu u organizmu.
5. Izbegavajte preterano začinjenu hranu
Ako unosite previše začinjenu hranu, vaš želudac može lučiti više kiseline i može doći do iritacije. Izaberite blage sveže začine kojima ćete obogatiti jela.
6. Odolite kafi, alkoholu, prerađenoj hrani i šećeru
Ove namirnice zadržavaju masnoću u organizmu i ometaju vaše napore da se rešite viška kilograma. S obzirom da ova hrana u preteranim količinama ne pogoduje ni vašem opštem zdravlju, trebalo bi da je precrtate sa dnevnog jelovnika.
Pratite najnovije vesti putem naše Facebook stranice, Twitter-a ili preko Android aplikcije na vašim telefonima.