“Pedesetogodišnjak koji vodi zdrav način života, verovatno ima bolju seksualnu moć nego tridesetogodišnjak koji puši i pije” kaže dr. Stiven Lam profesor na Njujork školi medicine.

Kako bi poboljšali svoj performans u krevetu, u knjizi "Faktor tvrdoće: Kako postići optimalno zdravlje i seksualnu funkciju u bilo kojem dobu nudi brojne praktične savete i skreće pažnju na ključne ubice seksa. Evo nekih od njih.

Prestanite da pušite

Pušenje utiče na krvotok, a na kraju smanjuje erekciju. Pušači imaju dva puta veći rizik za razvijanje erektilne disfunkcije od ljudi koji ne puše.

Najbolji način da dovedete ženu do orgazma će vas potpuno šokirati (i nije oralni seks)

Šetajte svaki dan

Fizička aktivnost dovodi do bolje prokvrljenosti tkiva, a pored toga, pomaže u borbi sa depresijom i lošim raspoloženjem.

Seks za jednu noć je prošlost: Ovo je novi trend među ženama - ali neće da priznaju

Redovno idite na preglede

Rak testisa pogađa skoro 8.000 muškaraca godišnje, uglavnom starosne grupe 15-40 godina. Ako se rano primeti, izlečiv je u 95 posto slučajeva. Iz tog razloga su važne redovne kontrole.

Idite ranije na spavanje

Neredovan san može dovesti do povišenog krvnog pritiska, dijabetesa i čitavog niza drugih zdravstvenih poteškoća. Koncentracija testosterona kod muškaraca najviša je ujutru, a neredovan san (manje od sedam sati) može uticati na seksualno zdravlje.

Jedite više ribe

Omega 3 masne kiseline su odlične za sveukupuno zdravstveno stanje, pa tako i zdravlje penisa. Ako ne jedete dovoljno ribe, pokušajte da u svakodnevnu ishranu uvedete suplemente omega 3 masnih kiselina, što je u ovom kontekstu određena vrsta “zdravstvenog osiguranja”.

Alkohol koristite umereno

Umerene količine vina mogu povećati libido, ali čitava flaša može poremetiti stvari i dovesti do nemogućnosti postizanja erekcije. Alkohol umiruje, u manjim količinama deluje protiv anksioznosti i seksualnih inhibicija, ali prevelika količina može imati suprotan učinak.

Pazite na stres

Ovde su od ključne važnosti hormoni nadbubrežne žlezde, poput kortizola ili adrenalina, a hronični stres samo dovodi do pogoršanja situacije. Koliko god je to moguće, nastojte izbegavati stresne situacije u kući, na poslu ili odnosima s ljudima. No stres je neizbežan, pa je puno bolje savladati neke tehnike opuštanja; bila to joga, šetnja ili brojanje do 10 i duboko disanje.

Ako pazite na sve navedeno, a i dalje imate problem s erektilnom disfunkcijom, uzrok bi mogao biti psihološke prirode, pa bi bilo dobro da se posavetujete sa stručnom osobom.