Svi zdravstveni problemi mogu i te kako da utiču na zdravlje penisa, sposobnost postizanja i održavanja erekcije (erektilna disfunkcija) i održavanje zdravog seksualnog života.

– Pedesetogodišnjak koji vodi zdrav način života, verovatno ima bolji seksualni performans nego tridesetogodišnjak koji puši cigarete i pije alkohol – kaže Stiven Lam, profesor na “New York University School of Medicine”.

Ovo su neki od saveta iz njegove knjige “The Hardness Factor: How to Achieve Your Best Health and Sexual Fitness at Any Age” (Faktor tvrdoće: Kako postići optimalno zdravlje i seksualnu funkciju u bilo kom dobu), o tome kako poboljšati seksualno zdravlje i izbeći probleme sa seksualnom disfunkcijom.

Rešite se masnih naslaga sa stomaka

Masne naslage na stomaku uzrokuju brojne zdravstvene poteškoće, a, između ostalog, blokiraju testosteron što može dovesti do seksualne disfunkcije.

Foto-ilustracija: Profimedia

Prestanite da pušite

Pušenje duvana utiče na krvne sudove, a na kraju smanjuje erekciju. Pušači imaju dva puta veći rizik za razvijanje problema erektilne disfunkcije od ljudi koji ne puše.

Šetajte svaki dan

Fizička aktivnost dovodi do bolje prokvrljenosti tkiva, a pored toga, pomaže u borbi sa depresijom i lošim raspoloženjem.

Redovno idite na preglede

Rak testisa pogađa skoro 8.000 muškaraca godišnje, uglavnom starosne grupe 15-40 godina. Ukoliko se rano dijagnostikuje, izlečiv je u 95 odsto slučajeva. Iz tog razloga su važne redovne kontrole.

Foto: Profimedia/F1 Online

Idite u ranije na spavanje

Neredovan san može dovesti do povišenog krvnog pritiska, dijabetesa i čitavog niza drugih zdravstvenih poteškoća. Koncentracija testosterona kod muškaraca najviša je ujutru, a neredovan san (manje od sedam sati) može uticati na seksualno zdravlje.

Jedite više ribe

Omega 3 masne kiseline su odlične za sveukupuno zdravstveno stanje, pa tako i zdravlje penisa. Ukoliko ne jedete dovoljno ribe, pokušajte u svakodnevnu ishranu da uvrstite suplemente omega 3 masnih kiselina, što je u ovom kontekstu određena vrsta “zdravstvenog osiguranja”.

Alkohol koristite umereno

Umerene količine vina mogu povećati libido, ali čitava flaša može poremetiti stvari i dovesti do nemogućnosti postizanja erekcije.

Alkohol umiruje, u manjim količinama deluje protiv anksioznosti i seksualnih inhibicija, ali prevelika količina može imati suprotan učinak.

Pazite na stres

Ovde su od ključne važnosti hormoni nadbubrežne žlezde, poput kortizola ili adrenalina, a hronični stres samo dovodi do pogoršanja situacije. Koliko god je to moguće, nastojte da izbegavate stresne situacije u kući, na poslu ili odnosima s ljudima.

Ukoliko pazite na sve navedeno, a i dalje imate problem sa erektilnom disfunkcijom, uzrok bi mogao biti psihološke prirode, pa bi bilo dobro da se posavetujete sa stručnom osobom iz oblasti mentalnog zdravlja.